W tych produktach jest najwięcej magnezu
MAGDA PIETRAS • dawno temuPoprawia pamięć. Koi nerwy. Wzmacnia serce i ukÅ‚ad krwionoÅ›ny. WpÅ‚ywa korzystnie na trawienie. Chroni przed kamicÄ… nerkowÄ…. To jednak nie wszystko. Magnez, bo o nim mowa, jest niezbÄ™dny do prawidÅ‚owego funkcjonowania caÅ‚ego organizmu.
Pomimo tego, że magnez jest życiodajnym pierwiastkiem, musimy przyznać, że zaniedbujemy jego przyjmowanie. Nie trzeba być lekarzem czy naukowcem, by dojść do takich wniosków. Wystarczy wejść do apteki i dobrze się rozejrzeć. Preparaty magnezowe zapełniają nawet kilka półek. Poza tym magnez jest chyba najczęściej reklamowanym suplementem diety.
Jak rozpoznać braki magnezu?
Jeśli w naszym organizmie brakuje magnezu, możemy zauważyć pewne niepokojące symptomy. Niedobór pierwiastka może objawiać się:
- bólami głowy,
- mdłościami,
- nadciśnieniem,
- problemami ze snem,
- rozdrażnieniem,
- drganiem powieki,
- mrowieniem w kończynach,
- biegunkÄ…,
- obniżeniem nastroju,
- zwiększoną potliwością, szczególnie w nocy.
Ponadto kobiety powinny zadbać o odpowiednią suplementację magnezu, jeśli:
- wypadają im włosy i łamią się paznokcie,
- majÄ… bolesnÄ… menstruacjÄ™.
Jak uzupełniać niedobory?
Wiem już, że brakuje mi magnezu. Drży mi powieka, a w nocy mam nieznośne skurcze. Co robić? Istnieją dwa rozwiązania. Pierwsze to udanie się do apteki po suplement diety z magnezem. Szybko i za niewielkie pieniądze możemy uspokoić wyrzuty sumienia. Drugie rozwiązanie to wzbogacanie diety w naturalne produkty bogate w magnez. I jest to najlepszy sposób na uzupełnienie niedoborów tego pierwiastka. Żaden suplement diety nie dorówna naturalnym źródłom magnezu.
Poniżej znajdziecie listy produktów żywnościowych bogatych w magnez. Warto je spożywać nie tylko wtedy, kiedy odczuwamy niedobór tego pierwiastka.
Na kolejnych stronach znajdziecie produkty z innych grup żywnościowych, które są najlepszymi źródłami magnezu. Coś dla łasuchów na ostatnim slajdzie :)
Ten artykuł nie ma jeszcze komentarzy
Pokaż wszystkie komentarze