W tych produktach jest najwięcej magnezu
![Magda Pietras](https://i.wpimg.pl/20x20/m.smaczneblogi.pl/img-3336-e75cb20673bae5c50656332.jpg)
Poprawia pamięć. Koi nerwy. Wzmacnia serce i układ krwionośny. Wpływa korzystnie na trawienie. Chroni przed kamicą nerkową. To jednak nie wszystko. Magnez, bo o nim mowa, jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania całego organizmu.
![](https://i.wpimg.pl/730x0/m.smaczneblogi.pl/50285472-l-5ed8d1656f63d20b55a5a.jpg)
Ten artykuł ma 6 stron:
![](https://i.wpimg.pl/100x0/m.autokult.pl/vnjbcw5keq8ribvkghb0gmh4-6388312.png)
Pomimo tego, że magnez jest życiodajnym pierwiastkiem, musimy przyznać, że zaniedbujemy jego przyjmowanie. Nie trzeba być lekarzem czy naukowcem, by dojść do takich wniosków. Wystarczy wejść do apteki i dobrze się rozejrzeć. Preparaty magnezowe zapełniają nawet kilka półek. Poza tym magnez jest chyba najczęściej reklamowanym suplementem diety.
Jak rozpoznać braki magnezu?
Jeśli w naszym organizmie brakuje magnezu, możemy zauważyć pewne niepokojące symptomy. Niedobór pierwiastka może objawiać się:
![](https://i.wpimg.pl/100x0/m.autokult.pl/vnjbcw5keq8ribvkghb0gmh4-6388312.png)
- bólami głowy,
- mdłościami,
- nadciśnieniem,
- problemami ze snem,
- rozdrażnieniem,
- drganiem powieki,
- mrowieniem w kończynach,
- biegunkÄ…,
- obniżeniem nastroju,
- zwiększoną potliwością, szczególnie w nocy.
Zobacz również: Kuchenne pomysły na wyciągnięcie ręki. Poznajcie smaczne blogi
Ponadto kobiety powinny zadbać o odpowiednią suplementację magnezu, jeśli:
- wypadają im włosy i łamią się paznokcie,
- majÄ… bolesnÄ… menstruacjÄ™.
![](https://i.wpimg.pl/100x0/m.autokult.pl/vnjbcw5keq8ribvkghb0gmh4-6388312.png)
Jak uzupełniać niedobory?
Wiem już, że brakuje mi magnezu. Drży mi powieka, a w nocy mam nieznośne skurcze. Co robić? Istnieją dwa rozwiązania. Pierwsze to udanie się do apteki po suplement diety z magnezem. Szybko i za niewielkie pieniądze możemy uspokoić wyrzuty sumienia. Drugie rozwiązanie to wzbogacanie diety w naturalne produkty bogate w magnez. I jest to najlepszy sposób na uzupełnienie niedoborów tego pierwiastka. Żaden suplement diety nie dorówna naturalnym źródłom magnezu.
Poniżej znajdziecie listy produktów żywnościowych bogatych w magnez. Warto je spożywać nie tylko wtedy, kiedy odczuwamy niedobór tego pierwiastka.
Na kolejnych stronach znajdziecie produkty z innych grup żywnościowych, które są najlepszymi źródłami magnezu. Coś dla łasuchów na ostatnim slajdzie :)
![](https://i.wpimg.pl/100x0/m.autokult.pl/vnjbcw5keq8ribvkghb0gmh4-6388312.png)
![Magda Pietras](https://i.wpimg.pl/128x128/m.smaczneblogi.pl/img-3336-e75cb20673bae5c50656332.jpg)
Polecane przez autora:
- Poznaj właściwości zarodków pszennych
- Czy słyszałeś o zarodkach pszennych? Dlaczego warto je włączyć do diety?
- Poznaj zalety i wady silikonowych akcesoriów kuchennych
Ten artykuł nie ma jeszcze komentarzy
Pokaż wszystkie komentarze